DOĞUM SONRASI EGZERSİZ

Doğum Sonrası Egzersiz

Doğumdan sonra ortalama 4 ay içinde tüm vücut fonksiyonları eski şekline dönecektir. Ama bu sırada doğum yapan kadının vücudunda meydana gelen kas ,deri vs elemanlarının yeniden daha düzenli hale gelebilmesi yapılacak egzersiz hareketlerine bağlıdır. Eğer yeterince egzersiz yapmazsak sarkık bir karın meydana gelecektir.

Göğüs Kasları İçin Egzersizler
Bu egzersizler hamilelik ve süt verme döneminde göğüsleriniz sarkmasını önlemek için yapılmalıdır.

Bel İnceltici Egzersizler

Karın Kasları İçin Egzersizler

Kalçalar İçin Egzersizler

Bacaklar İçin Egzersizler